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Il decadimento cognitivo si può fermare con 52 ore di sport

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L'esercizio fisico è un metodo efficace per stare meglio (ed essere più in forma) a tutte le età.
Nell'anziano, inoltre, è uno dei pochissimi strumenti che sono risultati in grado di ridurre il decadimento cognitivo e migliorare la performance cerebrale ed esecutiva.

Qualsiasi tipo di esercizio ha la sua funzionalità, dallo yoga e dal tai-chi, alla camminata e all'allenamento di forza. L'importante è che lo sport sia praticato con costanza, e il grande merito della review è di fornire un quantitativo minimo di esercizio che dà risultati stabili nel tempo.

Per avere dei buoni risultati bisogna muoversi per almeno 52 ore spalmate in 6 mesi. Si tratta di poco più di 20 minuti di attività tutti i giorni o di 130 minuti (poco più di 2 ore) settimanali che fanno una importante differenza nella qualità di vita di chi la pratica.

Il metodo funziona sia in caso di assenza che di presenza di decadimento cognitivo e i risultati migliori e più stabili sono stati evidenziati nel miglioramento della velocità di processazione ed esecuzione che sono anche i primi che si modificano durante l'invecchiamento.

Lo sport deve diventare (e restare) una parte integrante della vita di ciascuno, a maggior ragione con il crescere dell'età. Non importa il tipo di sport, anche se i risultati in termini di riduzione della mortalità come quelli di riduzione dell'osteoporosi sono migliori con un esercizio più intenso o “di forza” (“contro resistenza”): muoversi (almeno 130 minuti a settimana) e continuare a farlo è ciò che fa la reale differenza.

Articolo tratto da "Eurosalus". Leggi l'articolo originale


 

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La Farmacia San Nazario di Villarbasse offre molteplici servizi per la cura della Salute dedicati a tutta la popolazione. I servizi della Farmacia San Nazario sono fruibili da tutta la popolazione non solo della cittadina di Villarbasse ma sono facilmente fruibili da parte di abitanti di tutte le cittadine ed i paesi presenti nei pressi della propria sede. In particolare la Farmacia San Nazario di Villarbasse è facilmente raggiungibile dai cittadini di Rivoli, che si trova a soli 7 km di distanza, percorribili in poco più di una decina di minuti.
La Farmacia San Nazario di Villarbasse risulta facilmente raggiungibile anche da cittadine quali Reano, Sangano, Bruino, Buttigliera, Rivalta, Rosta, solo per fare alcuni esempi.
In particolare i servizi potranno essere fruiti, direttamente o indirettamente, anche da pazienti degenti o dimessi dall'Ospedale di Rivoli, sia per prestazioni farmacologiche e diagnostiche che per terapie riabilitative.
Oltre, infatti, a servizi di Autoanalisi del sangue, Misurazione della pressione, Elettrocardiogramma e Holter sia Cardiaco che Pressorio in Telemedicina, Esami per Intolleranze Alimentari e infiammazione da zuccheri, Densitometria ossea per la prevenzione dell'Osteoporosi, Consulenze personalizzate e consigli alimentari per il controllo del peso corporeo, esame Biomaplan della flora intestinale, Analisi di pelle e cuoio capelluto, la Farmacia San Nazario di Villarbasse offre anche la possibilità di accedere, presso i propri locali, a numerose attività motorie e riabilitative. È possibile infatti partecipare a corsi e ad attività di gruppo come  Yoga (nelle sue diverse discipline e ramificazioni), Tai Chi, Qi Gong, Pilates, Antiginnastica, Tecnica del Respiro consapevole e altro ancora.
È inoltre possibile essere seguiti da professionisti specializzati in consulenze e trattamenti riabilitativi quali Fisioterapisti e Osteopati, Nutrizionista, Massaggiatore, Riflessologo e Psicologo Psicoterapeuta.

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