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Tempo di diete. Ma anche tempo di fallimenti perché stare "a stecchetto" non è facile. Con l"arrivo della bella stagione ""inizia la voglia di scoprirsi ma a questo desiderio si contrappone spesso il disagio di non essere in forma perfetta - dice Paola Vinciguerra psicologa e presidente dell"Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico (Eurodap). Ma, avverte l"esperta, «la dieta funziona se si è fortemente motivati e ben predisposti dal punto di vista psicologico». Ecco le 5 regole per una dieta vincente: 1) E" di fondamentale importanza non giudicarsi. Iniziare una dieta con un occhio severo che giudica il tuo aspetto non fa altro che scoraggiarti ancor prima di iniziare. 2) Per raggiungere l"obiettivo siate complici di voi stessi. Combattete i pensieri negativi con quelli positivi. 3) Aiutatevi con dei piccoli accorgimenti: fate sempre la spesa a stomaco pieno, questo vi eviterà di sentirvi frustrati nel non poter acquistare i cibi che desiderate mangiare e vi eviterà la tentazione di farlo. 4) E" molto importante prendersi il tempo e lo spazio ad hoc per consumare i pasti: per ben distinguere i momenti devi imparare a non mangiare durante lo svolgimento di altre attività. 5) E" fondamentale per la buona riuscita di una dieta imparare a "stare con il cibo"; l"errore più frequente è ingoiare senza nemmeno far caso al sapore. Mangia, quindi, sempre con calma e senza fretta, cercando di apprezzare le sensazioni gustative anziché masticare e ingerire e basta. (ANSA)